ヘム鉄は非ヘム鉄よりも生体利用率が高く、他の食事療法では非ヘム鉄よりもヘム鉄の生体利用率への影響が小さくなります（3,4）。米国、カナダ、その他の多くの国では、小麦粉やその他の小麦粉に鉄が添加されています（21,22）。母乳には生体利用率の高い鉄が含まれていますが、母乳に含まれる量は4～6ヶ月以上の乳児の必要量を満たすのに十分ではありません（20）。非ヘム鉄の減量源としては、野生の食品、豆類、農産物、強化シリアルなどがあります。赤身の肉や魚はヘム鉄の最も豊富な減量源であり、インゲン豆や豆類にも非ヘム鉄は含まれています。
合理的な港
最新の高炉プロセスで生成される銑鉄には、最大4～5%（バルクベース）の二酸化炭素が含まれており、硫黄、マグネシウム、リン、マンガンなどのその他の不純物も少量含まれています。最新の高炉には、主にヘマタイト（Fe₂O₃）またはマグネタイト（Fe₂O₃）などの多くの金属鉱石に加え、コークス（不安定な成分を除去するために個別に加熱された石炭）、フラックス（石灰石またはドロマイト）が含まれています。第2段階では、銑鉄に含まれる炭素量は酸化によって減少し、錬鉄、鋳鉄、または金属へと変化します。
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